November 24, 2024
สวัสดีค่ะทุกคน บทความนี้เมย์จะมาพูดถึงเคล็ดลับความสวยของ ใหม่ ดาวิกา ค่ะ
เริ่มจากการสังเกตหรือสอบถาม แล้วนำมาปรับใช้
ดาวิชอบสังเกตหรือสอบถามวิธีดูแลตัวเองจากคนรอบตัว โดยเฉพาะคนที่มีผลลัพธ์ในแบบที่เราสนใจ เช่น ผิวสวย หน้าใส หุ่นดี แล้วก็นำมาปรับใช้กับตัวเอง
คล้ายกับที่เมย์ค้นหาและรวบรวมวิธีดูแลผิว มาทำคอนเท้นท์ “เคล็ดลับคนดัง” ให้เพื่อน ๆ ได้ดูกันแบบนี้แหละค่ะ
ดื่มน้ำวันละ 3-4 ลิตร
การสังเกตและปรับใช้ของดาวิก็เช่น เห็นพี่โดม ปกรณ์ ลัม ดื่มน้ำเยอะ แล้วพี่เขาผิวใสมาก ก็เลยเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
ทำให้ในแต่ละวันดาวิดื่มน้ำเยอะมาก วันละ 6-7 ขวด (ขวดละ 600 ml.) รวมแล้วตกวันละประมาณ 3-4 ลิตร
ข้อดีของการดื่มน้ำเยอะ ๆ คือช่วยให้ผิวใส ชุ่มชื้น ไม่แห้ง ไม่เหี่ยว ลูกตามีน้ำหล่อเลี้ยง (น่าจะทำให้ดูตาหวานเป็นประกายมากขึ้นด้วย) และช่วยให้เส้นผมเป็นเงางาม
ออกกำลังกายเป็นประจำ
ดาวิไม่ค่อยมีเวลาไปไหน ก็เลยเลือกทำกิจกรรมด้วยการออกกำลังกาย
ซึ่งดาวิบอกเองว่า “การออกกำลังกายสำคัญมาก ช่วยให้รูปร่างคงที่ เลือดไหลเวียนดี แก้มแดง สร้างสมดุลที่ดี ปลดปล่อยความเครียด .. ช่วงแรกเหนื่อยมาก แต่ผลของมัน ทำให้เรารู้สึกดี”
ดาวิออกกำลังกายหลากหลาย ชอบออกกำลังกายแบบไม่ซ้ำ จะได้ไม่เบื่อ แถมยังทำให้รู้สึกท้าทายทุกครั้งที่ได้ออกกำลังกาย
เช่น ดาวิเลือกเล่นโยคะในวันที่อยากยืดหยุ่น เลือกต่อยมวยในวันที่อยาก active หรือเบิร์นทั้งตัว ชอบตีแบตเพราะคอร์ตปิดดึก เล่นที 2 ชม. รวด เต้นก็เช่นกัน พิลาทีสก็เล่น อยู่บ้านก็เดินหรือวิ่งบนลู่วิ่ง นอกนั้นเน้นเดินเยอะหรือเดินเร็วระหว่างวัน
ดาวิชอบออกกำลังกายแบบ Whole Body เพื่อบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน รวมถึงส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้ในชีวิตประจำวัน
โดยเฉลี่ยจะออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน สัปดาห์ไหนฟิต ๆ และมีเวลาก็ 5 วัน แต่ถ้าไม่ว่างเลย อย่างน้อยก็สัปดาห์ละครั้ง
เคล็ดลับผมสวย
เป็นพรีเซนเตอร์และถ่ายโฆษณาเยอะ ทำให้มีโอกาสได้เปลี่ยนสี และทำผมบ่อยมาก ทำจนผมเสีย ต้องตัดสั้น เลยกลายเป็นคนที่รักผมมาก ชอบผมสีเข้ม โดยเฉพาะสีดำ เพราะทำให้เส้นผมดูสุขภาพดี
ดูแลเส้นผมด้วยการหมักผมบ่อย และเลือก Shampoo ที่เหมาะกับสภาพเส้นผมของเราจริง ๆ
พักผิวบ้าง
วันสบาย ดาวิชอบพักผิว ไม่แต่งหน้า แต่เป็นคนคิ้วเข้ม โครงหน้า ตา จมูก และปากชัด คือ สวย จบ!
ไอเท็มที่ขาดไม่ได้คือลิปบาล์มมีสี
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
กินข้าวกล้องผสมข้าวขาว
เลี่ยงของมันของทอด
ชอบกินผักและผลไม้อยู่แล้ว โดยเฉพาะผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น แอปเปิ้ล แต่จริง ๆ ก็พยายามกินให้หลากหลาย เพราะดีต่อสุขภาพร่างกาย สุขภาพตา สุขภาพผิว
ดาวิจะอ่านตารางโภชนาการก่อนเลือกซื้อของเข้าบ้าน จะดูว่ามีส่วนผสมอะไรบ้าง มากน้อยแค่ไหน แฟตฟรีหรือเปล่า
เน้นกินเนื้อปลา เนื้อไก่ เพราะย่อยง่าย กินมานานแล้ว จนกลับไปกินเนื้อวัวไม่ได้อีก ร่างกายไม่ย่อย
ดาวิไม่ชอบให้ตัวเองรู้สึกโหย โดยจะกินถั่วเป็นของว่าง ช่วยให้อิ่มท้องนานด้วย
ถั่วมีสารอาหารเยอะ อุดมไปด้วยโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามิน มีไขมันดี และมีใยอาหารสูง
กินถั่วอะไรดี ? จริง ๆ ก็สามารถเลือกกินได้หลากหลาย แต่ถ้าเน้นถั่วที่พลังงานต่ำ ก็จะเป็นอัลมอน พิซาชิโอ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์
แต่ถึงอย่างไร ก็ควรกินในประมาณที่เหมาะสม คือวันละ 1 กำมือ และถ้าจะให้ดี ควรเลือกแบบไม่ใส่เกลือ ไม่ทอด ไม่เคลือบรส
สกินแคร์
ในแต่ละวันเราจะไม่ทาครีมอะไรเลยก็ได้ แต่ไม่ทากันแดดไม่ได้ และสำหรับดาวิ ครีมกันแดดเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ทาทุกวันแม้อยู่ในร่ม
ส่วนสกินแคร์มีการใช้ brightening ร่วมด้วยช่วยให้ผิวกระจ่างใส
และถ้าวันไหนออกกองเช้ามาก จะมาส์กหน้าก่อนนอน แต่ถ้าช่วงไหนทำงานหนัก ดาวิจะดูแลผิวหน้าเป็นพิเศษด้วยการทำ Treatment ผลักวิตามินเข้าผิว นวดหน้า และทำสปาบ้าง
หลบแดด เลี่ยงฝุ่น เลี่ยงอากาศร้อนจัด
ถ้าต้องทำงานกลางแดดก็ทำได้ แต่ถ้าเลือกได้ดาวิชอบอยู่ในห้องแอร์
หลายคนที่เป็นผด ลองหลบแดด เลี่ยงฝุ่น เลี่ยงอากาศร้อนจัด รวบถึงปรับลดความหนาหรือจำนวนสกินแคร์ดูนะคะ
นอนเยอะ ๆ
ดาวิเป็นคนที่นอนเยอะเหมือนกัน วันละ 5-6 ชม. ยังไม่พอ แต่ก็จะนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะนอนน้อยทำให้หน้าโทรม ผิวดูไม่กระจ่างใส อ่อนล้าง่าย
พักผ่อนบ้าง
สุดท้ายคือหาเวลาว่างทำสิ่งที่ตัวเองชอบ เพื่อเป็นการผ่อนคลาย ดีต่อสุขภาพจิตใจ
อ้างอิงข้อมูลจาก
https://praew.com/beauty/216770.html
https://praew.com/beauty/205144.html
https://www.sanook.com/women/14262/
https://www.thairath.co.th/lifestyle/woman/beauty/924640
https://www.thaihealth.or.th/Content/320
https://kazz-magazine.com/3685-2/
https://www.pressreader.com/singapore/herworld-singapore/20140401/281711202628420
https://fiercebook.com/articles/5627
http://www.lovefitt.com/calories-monitor
