November 24, 2024
มื้อเช้าของ Romee Strijd แน่นอนว่าต้องเป็นมื้อที่ดีต่อสุขภาพและรูปร่าง เอาจริง ๆ ก็ดีทุกมื้อนั่นแหละ แต่มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตของเราระหว่างวันมาก ๆ เลย
หากอยู่ระหว่างการถ่ายงานที่ต่างประเทศ หรืออื่น ๆ ที่ทำให้ไม่สะดวกต่อการเตรียมมื้อเช้าด้วยตัวเอง Romee จะเลือกทานมื้อเช้าที่ร้านอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาจจะเป็น Egg Bededict โยเกิร์ตผลไม้ หรือสลัดอะไรซักหนึ่งอย่าง
แต่หากสามารถเตรียมมื้อเช้าเองได้ เมนูที่ Romee จะทำคือ Overnight Oatmeal ซึ่งก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ตามขั้นตอนต่อไปนี้
เริ่มจากชงเวย์โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกู๊ปพร้อมข้าวโอ๊ต 1 ซอง ด้วยน้ำร้อน คนให้เข้ากัน ปล่อยไว้ให้เย็น แล้วแช่ตู้เย็นไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน
เวย์โปรตีน
เวย์โปรตีนที่ Romee เลือกเป็นของแบรนด์ Dymatize ISO 100 มีหลายขนาด
ขนาด 1.6 ลิตร ราคา 1,450 บาท
ขนาด 3 ลิตร ราคา 1,799 บาท และ
ขนาด 5 ลิตร ราคา 2,699 บาท
ทำไม Romee ถึงเลือกทานแบรนด์นี้ เข้าใจว่าเพราะ ให้แต่โปรตีนที่กล้ามเนื้อต้องการ โดยปราศจากน้ำตาล ปราศจากไขมัน ปราศจากกลูเตน คลอเลสเตอรอลต่ำ โซเดียมต่ำ และแคลลอรี่ต่ำ สามารถทานได้ทุก Cycle ไม่ว่าจะเป็นช่วงสร้างกล้ามหรือช่วงลดไขมัน
แบรนด์เคลมว่าอย่างนั้น และนอกจากรสช็อคโกแลตแล้ว Dymatize ISO 100 ยังมีให้เลือกอีก 5 รส ใครสนใจข้อมูลเพิ่มเติม คลิกอ่านต่อที่ Fitwhey ได้เลยค่ะ
ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตที่ Romee เลือกเป็นของแบรนด์ Trader Joe’s แถมยังเลือกชนิด Instant Oatmeal ที่แผ่นบางและนิ่มที่สุด แค่ชงน้ำร้อนก็รับประทานได้เลย
ธัญพืช
หลังจากนั้น Romee จะผสม โกจิเบอรี่ มัลเบอรี่ ลูกเกด และถั่วต่าง ๆ โดยจะแช่เย็นไว้เช่นกันเพื่อให้มันกรุบกรอบ ก่อนจะนำมาผสมกัน แล้วตักลงไปในชาม Oatmeal ประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ
เนยถั่ว
ตามด้วยเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะเป็นของแบรนด์ North Shore Goodies เมดอินฮาวายจ้า
ผลไม้สด
ปิดท้ายด้วยผลไม้สด ซึ่ง Romee ก็เลือกแบบไม่หวานนะ
ทั้งหมดนี้คือ ส่วนผสมใน 1 ชามนะคะ ใครสนใจ ลองนำไปปรับใช้ดูได้ ซึ่งเห็นชามเล็ก ๆ เพิ่มนู่นนิด นี่หน่อย แค่คิดว่าน่าจะอิ่มนานนะ เพราะไหนจะข้าวโอ๊ต ไหนจะเวย์โปรตีน อาจจะอยู่ได้ถึงบ่าย ที่สำคัญคือสารอาหารครบ แต่ไม่อ้วนด้วยค่ะ
หมายเหตุนิดหนึ่ง ก่อนทานมื้อเช้า Romee ชอบดื่มน้ำอุ่นผสมเลม่อนนะคะ ส่วนมื้อเช้าทานพร้อมกาแฟค่ะ ก่อนจะไปออกกำลังกายหรือทำงานตามตารางของตัวเอง
ที่มา : Romee Strijd’s YouTube
